WF – PODEJMUJESZ WYZWANIE

Zapraszam wszystkich chętnych do podjęcia wyzwania sportowego!!! Zadanie jest bardzo proste – codziennie kilka minut wykonujemy ćwiczenia „deski” (plank) z pomocą bezpłatnej aplikacji, którą możecie ściągnąć na telefon, komputer, laptop. Aplikację bezpłatnie można pobrać m.in. z tej strony:
https://play.google.com/store/apps/details?id=fat.burnning.plank.fitness.loseweight&hl=pl

Dzięki 3 poziomom trudności 30-dniowy trening doskonale pasuje do każdego poziomu sprawności fizycznej i jest odpowiedni zarówno dla chłopców, jak i dla dziewcząt. Możesz dostosować swój plan treningowy zgodnie z Twoimi własnymi preferencjami. Nie potrzeba żadnego sprzętu ani siłowni; możesz wykonywać ćwiczenia deski w dowolnym miejscu i czasie.

DESKA to niby niepozorne i proste ćwiczenie ale angażuje do pracy całe ciało. Efekty deski to nie tylko wyrzeźbione ciało. Gratis dostajesz szereg korzyści zdrowotnych:

– wysmukla i rzeźbi ciało,
– wzmacnia tkankę mięśniową, która zapewnia szkieletowi solidną podporę,
– poprawia i stabilizuje postawę ciała,
– pomaga niwelować bóle pleców,
– poprawia siłę i ogólną kondycję,
– zmniejsza podatność na kontuzje,
– wzmacnia „gorset” ciała, który chroni narządy wewnętrzne.

Pamiętajcie!!!!

ROZGRZEWKA - zanim zaczniecie trenować koniecznie przez chwilę się rozgrzejcie, żeby przygotować ciało do wysiłku i zapobiec bólom pleców!!!
tylko PRAWIDŁOWO wykonana deska daje efekty!!!Koniecznie zobaczcie zdjęcia z galerii oraz obejrzyjcie krótki filmik przypominający Wam jak należy prawidłowo wykonywać to ćwiczenia:

https://www.youtube.com/watch?v=HrjC68WNSlE

jeśli dolega ci dyskopatia, bądź masz skrzywiony kręgosłup, warto skonsultować się z lekarzem. Deska wzmacnia mięśnie głębokie, jednak przy schorzeniach pleców należy kontrolować, czy skrzywienie, bądź wysuwanie się dysku, nie pogłębia się przez treningi.

Zacznij już dzisiaj robić „deskę”, efekty na pewno Cię zaskoczą. Uczniowie, rodzice, nauczyciele – podejmiecie wyzwanie???? Ja zaczynam – codziennie o godz.17.00 :)

Marta Rapa-Leszczyńska
nauczyciel wychowania fizycznego